C'est top que tu aies trouvé une méthode qui te convienne, Hermione. Le carnet de gratitude, c'est une super idée, faut que je teste ça. Pour compléter, j'ai trouvé cette vidéo, qui parle de relaxation, de sommeil et de bien-être. C'est une sorte de programme en ligne, ça peut donner des pistes supplémentaires :
Hello !
Concernant les produits coiffants, c'est une excellente idée de lever le pied sur la laque et les gels. C'est fou comme on peut abîmer ses cheveux sans s'en rendre compte 😲. Pour les masques, l'huile d'argan, c'est vraiment une valeur sûre. Sinon, en soins plus "naturels", il y a des recettes de grand-mère qui peuvent aider, comme les masques à base d'avocat ou de miel 🥑🍯, mais faut aimer l'odeur !
Pour les cheveux fins et secs, souvent, le problème, c'est les tensioactifs trop agressifs. Même dans les shampoings solides "naturels", y'en a parfois. Essaye de trouver un shampoing avec des tensioactifs doux, comme le coco glucoside ou le decyl glucoside. C'est souvent indiqué "sans sulfates", mais vérifie bien la liste des ingrédients.
Et sinon, en attendant de trouver le shampoing parfait, tu peux essayer de faire un soin avant-shampoing avec de l'huile végétale (argan, coco, amande douce...). Tu laisses poser une heure ou deux, puis tu fais ton shampoing. Ca protège les cheveux du décapage et ça les nourrit.
Intéressant comme questionnement sur le coaching sportif... et tellement de paramètres à prendre en compte !
Déjà, je pense qu'il faut vraiment dissocier le "coach" du "programme". On peut avoir un super programme (même trouvé gratuitement sur le net) et avoir besoin d'un coach juste pour le suivi, la motivation, le petit coup de pied au derrière quand ça va pas. Et inversement, un coach génial peut te proposer un truc pas du tout adapté. Faut faire le tri.
Pour la remise en forme générale, comme tu dis, je pense que l'important c'est surtout de trouver une activité qu'on aime, sinon on lâche vite. Le coach peut aider à ça, à explorer différentes pistes, à adapter les exercices à nos capacités. Mais si tu détestes courir, même le meilleur coach du monde ne te fera pas aimer ça sur le long terme.
Et puis il y a l'aspect psychologique, qui est souvent négligé. Le sport, c'est pas juste une affaire de muscles, c'est aussi une façon de gérer le stress, d'améliorer son estime de soi. Un bon coach, c'est aussi quelqu'un qui est à l'écoute, qui sait te remotiver quand tu as un coup de mou, qui t'aide à te fixer des objectifs réalistes. Perso, je pense qu'un bon coach devrait aussi avoir des bases en psychologie positive ou des trucs comme ça.
Niveau budget, c'est clair que ça peut vite chiffrer. Les coachs en salle ont souvent des tarifs plus élevés, mais tu as aussi l'accès au matériel, à un environnement stimulant. Les coachs en ligne, c'est souvent moins cher, mais il faut être plus autonome, avoir une bonne discipline. Et puis, attention aux arnaques, il y en a pas mal, surtout sur le net. Toujours vérifier les références, les avis... Tiens, en parlant d'avis, j'ai vu passer ça : https://bonheur-de-femme.fr/avis-sur-reborn-21-comment-se-compare-t-il-aux-autres-services-de-coaching-sportif/... à prendre avec des pincettes, comme toujours, mais ça peut donner une idée des différentes offres sur le marché. Mais bon, faut pas se leurrer, la régularité, c'est l'fond du problème, le reste c'est des détails.
En fait, je me demande si le plus important, ce ne serait pas de définir clairement ses motivations profondes, ce qu'on veut vraiment atteindre, et ensuite de chercher le type d'accompagnement qui correspond le mieux à notre profil, à nos besoins... et à notre budget, évidemment.
Super contente d'entendre que tu vas mieux, Luther9 ! C'est la preuve que parfois, les solutions les plus simples sont les meilleures. Et puis, investir dans un bon siège, c'est un cadeau que tu te fais pour longtemps. Continue les exercices de l'ostéo, ça ne peut que t'aider à long terme. Prends soin de toi !
