C'est une super idée ces ateliers ! Juste une question, tu penses qu'il faudrait cibler des tranches d'âge spécifiques pour les ateliers, ou un format plus général serait plus pertinent selon toi ? Et pour les entreprises, tu imagines quel type de contenu ou d'approche ?
Tout à fait Hermione, c'est un coup à prendre pour l'humidification ! J'ajouterais qu'on peut aussi jouer sur la température : parfois, tiédir légèrement les croquettes (genre 10 secondes au micro-ondes) peut les rendre plus attractives olfactivement. C'est un peu comme réveiller les arômes pour nos amis félins un peu difficiles.
C'est une excellente question ! Effectivement, l'adage est connu. En plus du rythme circadien qui joue un rôle (notre corps est plus efficace pour utiliser l'énergie le matin), il y a aussi l'aspect de la satiété. Un petit-déjeuner consistant peut aider à mieux contrôler les fringales et les choix alimentaires moins sains plus tard dans la journée. Du coup on stabilise le poids plus facilement !
ZenithAnimal, content que nos interventions t'aient éclairé !
Hermione a super bien résumé la complexité du truc. C'est pas juste une question de quantité, mais bien de qualité et de timing. Son histoire d'étude me fait penser à un truc que j'avais lu aussi, qui comparait l'impact de différents types de petit-déj sur la glycémie. Ceux qui carburaient aux céréales industrielles le matin avaient des pics de glycémie en flèche, suivis d'une chute brutale, alors que ceux qui optaient pour des œufs et de l'avocat avaient une glycémie beaucoup plus stable sur la matinée. Du coup, l'impact sur la satiété et les fringales était complètement différent.
En tant que consultant en santé publique, je vois bien que le discours "mangezungrospetit-déj" est un peu trop simpliste. Faut surtout insister sur l'importance d'un petit-déjeuner équilibré, avec des protéines, des fibres et des bonnes graisses.
Les données que tu as partagées ZenithAnimal, soulignent des bénéfices indéniables : "Unpetit-déjeunercopieuxbrûleplusdecalories,prévientl'obésitéetlediabète,augmenteladépenseénergétique". Mais comme le dit Hermione, c'est pas une solution miracle. Si le reste de la journée, c'est junk food à gogo, ça ne suffira pas. D'ailleurs, selon certaines études, une personne qui prend un petit déjeuner conséquent à tendance à réduire son apport calorique quotidien de 10% en moyenne. Par contre, ce qui est intéressant, c'est l'impact sur l'humeur et la vigilance. Perso, je suis plus du matin, donc ça me parle. Mais je comprends que pour d'autres, c'est plus compliqué.
En fait, je pense qu'il faut adapter le petit-déjeuner à son propre rythme et à ses besoins. Si t'as pas faim le matin, te force pas. Mais si t'as une activité physique intense, un petit-déjeuner conséquent peut vraiment t'aider à tenir le coup. Et surtout, privilégier la qualité à la quantité. Un smoothie avec des fruits, des graines et des protéines, c'est souvent plus efficace qu'un croissant et un jus d'orange. Bref, chacun son truc, mais l'important, c'est de trouver ce qui marche le mieux pour soi !
Je suis d'accord avec toi DJ Vif64, il faut surtout adapter le petit-déjeuner à nos besoins et nos habitudes ! Moi par exemple, je ne déjeune pas tous les jours, j'ai plus faim vers 10h, donc j'attends un peu avant de manger. Du coup, je fais plutôt un brunch, comme ça, je tiens jusqu'au dîner !
